Saturday, January 15, 2011
Update after 1 month and a week
healthy diet still on..cuma kadang-kadang lack of discipline. I have lost 7kgs...Yes!!!...so..my next target will be like 55kg..another 5kgs to go.
Friday, December 31, 2010
Tak bayar PTPTN boleh kena saman...
Sebagai seorang ex-student dan menyedari hakikat sudah pinjam kenalah bayar. Aku tidak memahami apa hak PTPTN untuk saman aku khususnya. Well, yes..aku bukannya first class degree yang diberi keistimewaan tak payah bayar tetapi aku juga bukan pelajar yang menggunakan duit pinjaman itu untuk tujuan bermewah-mewah.
Tambahan pula, semalam aku minta tolong emak aku tolong bayarkan sebab aku ada miting plus kerja. Bank itu menyatakan kesulitan demi kesulitan kerana cara untuk membayar PTPTN tidak semudah kita membayar semula loan kereta atau rumah. Jadi, siapa yang salah ni? Hendak bayar kena beratur berjam-jam di kaunter. Well, PTPTN....now im no longer a student, my schedule is damn pack!!!Petang masih di tempat kerja, ini pun nasib baik sedang cuti.
Apabila ada berita tentang PTPTN mula hendak memotong gaji, aku akur sahaja. Aku tidak mahu marah atau melenting kerana aku rasa itu merupakan idea yang bagus untuk aku. Tak payah aku pening2 fikir nak bayar kat mana. Potong je lah, janji mesti ada agreement antara dua pihak yang aku nak bayar berapa sebulan daripada perlu berhadapan dengan kaedah membuat pembayaran yang menyusahkan hidup ni.
Seriously kalau ada pihak yang bekerja untuk PTPTN membaca artikel aku ni, aku nak memberitahu bahawa sekiranya membayar PTPTN semudah membayar loan rumah loan kereta, aku rasa tak adalah sampai rm5.1 billion tidak dibayar semula. Kalau sekarang sudah ada e-gaji...e-kehadiran...blablabla...apa kata pihak PTPTN mereka satu sistem yang memudahkan kami untuk melangsaikan hutang tidak kira di mana kami berada. At least kalau ada akaun number, kami boleh terus deposit ke dalam akaun tersebut. Internet banking tidak semudah menggunakan cash deposit machine sebab tidak semua tempat ada internet!!!
Memang betul..hendak seribu daya, tak hendak seribu dalih (aku bukan sengaja cipta alasan...sedangkan hutang lain aku tepat masa je bayar..cantik je tak pernah skip2). Tetapi, salah satu cara penyelesaiannya adalah penambahbaikan sistem2 / kaedah untuk kami yang sibuk bekerja ni membuat pembayaran.
p/s: Just imagine kalau penjawat awam yang posting di pedalaman tu, setahun sekali atau sebulan sekali baru nak keluar ke bandar. Naik bot la pulak tu....cam ne depa nak bayar kalau hanya Maybank dan BSN je terima bayaran PTPTN??? Mayban2u??? Internet??? Ada ke meliputi semua kawasan?? BTW...aku tidak kene saman lagi, kalau aku kena naik court, mebi aku akan ceritakan perkara yang sama di mahkamah. Biar pihak PPTN fikirkan apa yang aku nak suarakan ni.
Tambahan pula, semalam aku minta tolong emak aku tolong bayarkan sebab aku ada miting plus kerja. Bank itu menyatakan kesulitan demi kesulitan kerana cara untuk membayar PTPTN tidak semudah kita membayar semula loan kereta atau rumah. Jadi, siapa yang salah ni? Hendak bayar kena beratur berjam-jam di kaunter. Well, PTPTN....now im no longer a student, my schedule is damn pack!!!Petang masih di tempat kerja, ini pun nasib baik sedang cuti.
Apabila ada berita tentang PTPTN mula hendak memotong gaji, aku akur sahaja. Aku tidak mahu marah atau melenting kerana aku rasa itu merupakan idea yang bagus untuk aku. Tak payah aku pening2 fikir nak bayar kat mana. Potong je lah, janji mesti ada agreement antara dua pihak yang aku nak bayar berapa sebulan daripada perlu berhadapan dengan kaedah membuat pembayaran yang menyusahkan hidup ni.
Seriously kalau ada pihak yang bekerja untuk PTPTN membaca artikel aku ni, aku nak memberitahu bahawa sekiranya membayar PTPTN semudah membayar loan rumah loan kereta, aku rasa tak adalah sampai rm5.1 billion tidak dibayar semula. Kalau sekarang sudah ada e-gaji...e-kehadiran...blablabla...apa kata pihak PTPTN mereka satu sistem yang memudahkan kami untuk melangsaikan hutang tidak kira di mana kami berada. At least kalau ada akaun number, kami boleh terus deposit ke dalam akaun tersebut. Internet banking tidak semudah menggunakan cash deposit machine sebab tidak semua tempat ada internet!!!
Memang betul..hendak seribu daya, tak hendak seribu dalih (aku bukan sengaja cipta alasan...sedangkan hutang lain aku tepat masa je bayar..cantik je tak pernah skip2). Tetapi, salah satu cara penyelesaiannya adalah penambahbaikan sistem2 / kaedah untuk kami yang sibuk bekerja ni membuat pembayaran.
p/s: Just imagine kalau penjawat awam yang posting di pedalaman tu, setahun sekali atau sebulan sekali baru nak keluar ke bandar. Naik bot la pulak tu....cam ne depa nak bayar kalau hanya Maybank dan BSN je terima bayaran PTPTN??? Mayban2u??? Internet??? Ada ke meliputi semua kawasan?? BTW...aku tidak kene saman lagi, kalau aku kena naik court, mebi aku akan ceritakan perkara yang sama di mahkamah. Biar pihak PPTN fikirkan apa yang aku nak suarakan ni.
Tuesday, December 28, 2010
Back to scHooL..
Semalam udah start miting. Sambung hari ini....sambung esok...sambung....sambung....sambung.....
Banyak sangat kerja tetapi aku seperti sudah terbiasa. After all, my battery was charged fully alweady. Harapan aku cuma, menjadi seorang guru dan pemimpin yang berkualiti. Tanggungjawab aku sebagai seorang guru tidak mahu aku abaikan dan kesilapan tahun lepas tidak mahu diulangi. To me, a great person MUST change to a better person as time goes by. Jika kita undur ke belakang dan mengenang atau masih berada di takuk yang lama, maka ketinggalanlah.
Huhu...nak sambung kerja..daa
Banyak sangat kerja tetapi aku seperti sudah terbiasa. After all, my battery was charged fully alweady. Harapan aku cuma, menjadi seorang guru dan pemimpin yang berkualiti. Tanggungjawab aku sebagai seorang guru tidak mahu aku abaikan dan kesilapan tahun lepas tidak mahu diulangi. To me, a great person MUST change to a better person as time goes by. Jika kita undur ke belakang dan mengenang atau masih berada di takuk yang lama, maka ketinggalanlah.
Huhu...nak sambung kerja..daa
Monday, December 27, 2010
MITOS-mitos dalam....
Banyak pantang larang atau mitos mengenai makanan dan latihan ini. Makanlah yang ini, yang itu tak boleh, jangan buat itu, kena buat macam ni dan macam-macam lagi. Saya senaraikan 5 mitos yang paling selalu kita dengar:
Mitos 1 : Jangan Makan Kalau Nak Kurangkan Berat
Realiti : Benar, tapi ada tapinya. Tidak makan bermakna kurang kalori. Kurang kalori boleh menurunkan berat badan. Tetapi, ia akan menurunkan paras metabolisma dan tenaga dalam tubuh, menyebabkan otot tidak berkembang. Ia akan memberi masalah kepada kesihatan anda. Uruskan atau seimbangkan kalori mengikut 'bajet' anda.
Mitos 2 : Bila Semakin Tua, Otot Bertukar Menjadi Lemak
Realiti : Otot dan lemak adalah dua jenis tisu badan yang berbeza. Otot tidak boleh bertukar menjadi lemak. Begitu juga sebaliknya. Mitos ini sering dikaitkan dengan ahli sukan yang menjadi gemuk apabila sudah bersara. Mereka gemuk bukan sebab usia, tetapi tidak berlatih seperti waktu aktif. Ada juga yang tidak mengawal makanan mereka.
Kurang bersenam akan mengecutkan otot – malahan mengurangkan kadar bakaran tenaga dalam tubuh. Ditambah pula tiada latihan, tiada pembakaran kalori. Mereka akan menjadi gemuk. Tetapi, ini tidak bermakna otot anda bertukar menjadi lemak. Ini isu lain. Tidak semestinya anda akan gemuk apabila berhenti berlatih. Anda cuma perlu kurangkan penggunaan kalori. (Apa yang paling baik ialah amalkan makanan seimbang dan bersenam.)
Mitos 3 : Saya Hanya Perlukan Aerobik Sahaja
Realiti : Jika anda gabungkan latihan berat dengan aerobik atau kardio, kesan kehilangan lemak menjadi tiga kali ganda daripada senaman aerobik semata-mata.
Aerobik sangat baik untuk ketahanan kardiovaskular, tetapi ia mengurangkan kepaduan otot dan kepadatan rangka tulang sebelah atas tubuh. Otot menggunakan bahan bakar yang disimpan dalam otot. 1 kg otot menggunakan bahan bakar sama seperti kita berlari 1 km setiap hari. Selepas berumur 35 tahun, mereka yang tidak aktif akan hilang 250 g otot setahun dan menambah 700 g lemak. Latihan berat akan melambatkan proses penuaan.
Mitos 4 : Semua Lemak Memudaratkan
Realiti : Ya lah. Apabila banyak lemak boleh membawa kepada obesiti dan mengundang banyak penyakit. Tetapi, tubuh juga memerlukan lemak. Ia melambatkan proses penuaan dan menangani masalah kelaparan dalam jangka masa yang lama berbanding dengan karbohidrat. Apa yang penting ialah anda harus kenal lemak 'baik' dan lemak 'jahat'. Anda harus faham bahawa lemak juga satu makronutrien penting (sejumlah 15% lemak diperlukan dalam pengambilan kalori harian anda).
Mitos 5 : Untuk membina tubuh langsing, perlu berlatih beberapa jam sehari
Realiti : Jangka masa latihan sebenar sepatutnya tidak melebihi sejam. Walaupun perlu bersosial, ada baiknya jangan buang masa berbual waktu di gim atau minum di lounge. Untuk senaman, yang penting adalah kualiti senaman dan bukannya kuantiti. Contoh macam saya, akan hanya ke gym 1-2 kali seminggu tetapi setiap kali saya pergi, sudah pasti masa itu penuh dgn senaman berkualiti!
credits to iluVislam..
Mitos 1 : Jangan Makan Kalau Nak Kurangkan Berat
Realiti : Benar, tapi ada tapinya. Tidak makan bermakna kurang kalori. Kurang kalori boleh menurunkan berat badan. Tetapi, ia akan menurunkan paras metabolisma dan tenaga dalam tubuh, menyebabkan otot tidak berkembang. Ia akan memberi masalah kepada kesihatan anda. Uruskan atau seimbangkan kalori mengikut 'bajet' anda.
Mitos 2 : Bila Semakin Tua, Otot Bertukar Menjadi Lemak
Realiti : Otot dan lemak adalah dua jenis tisu badan yang berbeza. Otot tidak boleh bertukar menjadi lemak. Begitu juga sebaliknya. Mitos ini sering dikaitkan dengan ahli sukan yang menjadi gemuk apabila sudah bersara. Mereka gemuk bukan sebab usia, tetapi tidak berlatih seperti waktu aktif. Ada juga yang tidak mengawal makanan mereka.
Kurang bersenam akan mengecutkan otot – malahan mengurangkan kadar bakaran tenaga dalam tubuh. Ditambah pula tiada latihan, tiada pembakaran kalori. Mereka akan menjadi gemuk. Tetapi, ini tidak bermakna otot anda bertukar menjadi lemak. Ini isu lain. Tidak semestinya anda akan gemuk apabila berhenti berlatih. Anda cuma perlu kurangkan penggunaan kalori. (Apa yang paling baik ialah amalkan makanan seimbang dan bersenam.)
Mitos 3 : Saya Hanya Perlukan Aerobik Sahaja
Realiti : Jika anda gabungkan latihan berat dengan aerobik atau kardio, kesan kehilangan lemak menjadi tiga kali ganda daripada senaman aerobik semata-mata.
Aerobik sangat baik untuk ketahanan kardiovaskular, tetapi ia mengurangkan kepaduan otot dan kepadatan rangka tulang sebelah atas tubuh. Otot menggunakan bahan bakar yang disimpan dalam otot. 1 kg otot menggunakan bahan bakar sama seperti kita berlari 1 km setiap hari. Selepas berumur 35 tahun, mereka yang tidak aktif akan hilang 250 g otot setahun dan menambah 700 g lemak. Latihan berat akan melambatkan proses penuaan.
Mitos 4 : Semua Lemak Memudaratkan
Realiti : Ya lah. Apabila banyak lemak boleh membawa kepada obesiti dan mengundang banyak penyakit. Tetapi, tubuh juga memerlukan lemak. Ia melambatkan proses penuaan dan menangani masalah kelaparan dalam jangka masa yang lama berbanding dengan karbohidrat. Apa yang penting ialah anda harus kenal lemak 'baik' dan lemak 'jahat'. Anda harus faham bahawa lemak juga satu makronutrien penting (sejumlah 15% lemak diperlukan dalam pengambilan kalori harian anda).
Mitos 5 : Untuk membina tubuh langsing, perlu berlatih beberapa jam sehari
Realiti : Jangka masa latihan sebenar sepatutnya tidak melebihi sejam. Walaupun perlu bersosial, ada baiknya jangan buang masa berbual waktu di gim atau minum di lounge. Untuk senaman, yang penting adalah kualiti senaman dan bukannya kuantiti. Contoh macam saya, akan hanya ke gym 1-2 kali seminggu tetapi setiap kali saya pergi, sudah pasti masa itu penuh dgn senaman berkualiti!
credits to iluVislam..
Saturday, December 25, 2010
Anjuran program paling teruk yang pernah aku tengok..
Semalam aku seperti biasa ke rumah makcik aku yang berada di Uxx. Makcik aku ni pernah keluar album nasyid, dan dia memang seorang penyanyi yang mempunyai suara lantang dan mantop. Sekarang bila dia sudah pencen ni, dia banyaklah menyertai persatuan2 kelab2. Hari ini, aunt aku ni ajak aku jadi pengadil untuk satu pertandingan nyanyian karaoke. Since aku anak pemuzik, so supposely aku pun retilah sedikit tentang muzik kan...walau tak sehebat ayah aku. Kata aunt aku, pertandingan ni hanya melibatkan kawasan kejiranan Uxx situ je...so, tak kisahlah walau aku bukan profesional, asalkan aku tak buta/pekak note. Nak suruh nyanyi2 karaoke tu..ehem...bolehlah juga..
Pagi-pagi lagi, aku sudah siap2. Tepat jam 8.30 pagi aku sudah terpacak kt depan umah aunt aku ni..Then aunt aku plak belum siap. Okay fine...aku pun tunggula kat umah dia..tengok tv..citer AC Mizal...citer cinta gila lakonan Rita Rudaini..whatever..sedikit pun tidak dapat menarik minat aku. Tepat jam 9.30, aunt aku dapat panggilan yang pertandingan itu tidak mendapat sambutan..Hah?? So, tak payah jadi pengadil la. Aku pun pergi sarapan dengan makcik aku. Terpaksalah aku teman makcik aku dan makan wantan sup. Sedaplah juga..tapi fikirkan diet aku, aku hanya makan separuh je.
Tiba-tiba, kawan aunt aku call lagi kata ada acara 'nyanyi suka-suka', siapa nyanyi terus dapat hadiah. Oleh kerana Makcik aku memang suka menyanyi, dia nak pergi, dan aku pun temanlah dia. Bila sampai situ, aku terperanjat melihat program yang dianjurkan di dewan itu. Nampaklah ada seorang lelaki yang mukanya seperti pernah ku lihat. Rupa-rupanya dia ni YB yang pernah memberi ceramah di tempat kerja aku. Program ini sememangnya tersangatlah tidak teratur. Entah apa-apa entah...
Makcik aku suruh aku nyanyi, aku pun ingat nak nyanyi je suka-suka. Tiba-tiba, masa aunt aku dan aku sedang memilih lagu, ramai pula orang yang nak masuk karaoke ni..aik?? Maka, aku dan makcik aku pun diminta menjadi pengadil pula..masa tu sudah 11.00 tengah hari youu.. Seorang pakcik ini sudah bersemangat memegang mikrofon dan sudahpun memilih lagu Broery Marantika 'Biarlah bulan bicara sendiri', muzik pun mula berkumandang daripada PA system yang paling kokak yang pernah aku lihat(which sound system sekolah aku jauh lebih baik). Hampir 7-8 kali pakcik tu ulang perkataan 'bulan sabit....'...'bulan sabit....' tak habis-habis asyik dapat nyanyi sampai perkataan 'sabit' je..kesian pakcik tu. Akhirnya, pertandingan karaoke itu tidak dapat diadakan kerana masalah teknikal iaitu PA system rosak/tidak berapa elok. Erk!!
Akhirnya, aku dan auntie aku pun dipersilakan baliklah. Takkan mahu duduk situ tengok orang-orang main ping-pong atau anyam ketupat lak.. Teerdapat seorang lelaki bersongkok berilah kami yang 'pengadil tak jadi' ni wang sagu hati dan sehelai T shirt. Mujurlah juga, kalau tak memang rasa rugi dan tak berbaloi je berkejar-kejar pagi ni. Baik aku bertafakur atas katil... -_-"
p/s: Inilah program/pertandingan yang paling lousy yang pernah aku lihat. What can i say, if the programme is held in my school, it will be 1000x better. Untuk menganjurkan programme begini, plan and organizelah sebaik mungkin.. hishh..buat malu kaum je.
Pagi-pagi lagi, aku sudah siap2. Tepat jam 8.30 pagi aku sudah terpacak kt depan umah aunt aku ni..Then aunt aku plak belum siap. Okay fine...aku pun tunggula kat umah dia..tengok tv..citer AC Mizal...citer cinta gila lakonan Rita Rudaini..whatever..sedikit pun tidak dapat menarik minat aku. Tepat jam 9.30, aunt aku dapat panggilan yang pertandingan itu tidak mendapat sambutan..Hah?? So, tak payah jadi pengadil la. Aku pun pergi sarapan dengan makcik aku. Terpaksalah aku teman makcik aku dan makan wantan sup. Sedaplah juga..tapi fikirkan diet aku, aku hanya makan separuh je.
Tiba-tiba, kawan aunt aku call lagi kata ada acara 'nyanyi suka-suka', siapa nyanyi terus dapat hadiah. Oleh kerana Makcik aku memang suka menyanyi, dia nak pergi, dan aku pun temanlah dia. Bila sampai situ, aku terperanjat melihat program yang dianjurkan di dewan itu. Nampaklah ada seorang lelaki yang mukanya seperti pernah ku lihat. Rupa-rupanya dia ni YB yang pernah memberi ceramah di tempat kerja aku. Program ini sememangnya tersangatlah tidak teratur. Entah apa-apa entah...
Makcik aku suruh aku nyanyi, aku pun ingat nak nyanyi je suka-suka. Tiba-tiba, masa aunt aku dan aku sedang memilih lagu, ramai pula orang yang nak masuk karaoke ni..aik?? Maka, aku dan makcik aku pun diminta menjadi pengadil pula..masa tu sudah 11.00 tengah hari youu.. Seorang pakcik ini sudah bersemangat memegang mikrofon dan sudahpun memilih lagu Broery Marantika 'Biarlah bulan bicara sendiri', muzik pun mula berkumandang daripada PA system yang paling kokak yang pernah aku lihat(which sound system sekolah aku jauh lebih baik). Hampir 7-8 kali pakcik tu ulang perkataan 'bulan sabit....'...'bulan sabit....' tak habis-habis asyik dapat nyanyi sampai perkataan 'sabit' je..kesian pakcik tu. Akhirnya, pertandingan karaoke itu tidak dapat diadakan kerana masalah teknikal iaitu PA system rosak/tidak berapa elok. Erk!!
Akhirnya, aku dan auntie aku pun dipersilakan baliklah. Takkan mahu duduk situ tengok orang-orang main ping-pong atau anyam ketupat lak.. Teerdapat seorang lelaki bersongkok berilah kami yang 'pengadil tak jadi' ni wang sagu hati dan sehelai T shirt. Mujurlah juga, kalau tak memang rasa rugi dan tak berbaloi je berkejar-kejar pagi ni. Baik aku bertafakur atas katil... -_-"
p/s: Inilah program/pertandingan yang paling lousy yang pernah aku lihat. What can i say, if the programme is held in my school, it will be 1000x better. Untuk menganjurkan programme begini, plan and organizelah sebaik mungkin.. hishh..buat malu kaum je.
Friday, December 24, 2010
Tuesday, December 21, 2010
Bye 2010....welcome 2011
Tahun ini, facebook memang laman web yang paling kerap aku kunjungi. To conclude and regain my memories with facebook in this whole year, i think i should paste all my previous facebook status in my blog... :)
Susunan ini adalah daripada awal tahun hingga status yang ditulis pada akhir-akhir bulan Disember tahun 2010...this is like a flashback from the past..GREAT!!! So many things did happen in my life and i am now moving on..
p/s: tips to be happy...just love yourself..dun be too hard on yourself and be happy about your life..
Susunan ini adalah daripada awal tahun hingga status yang ditulis pada akhir-akhir bulan Disember tahun 2010...this is like a flashback from the past..GREAT!!! So many things did happen in my life and i am now moving on..
p/s: tips to be happy...just love yourself..dun be too hard on yourself and be happy about your life..
Subscribe to:
Posts (Atom)